Lo sport rappresenta oggi uno dei pilastri fondamentali per il benessere globale della persona, incidendo non solo sulla salute fisica ma anche sull’equilibrio mentale. Di questi temi abbiamo parlato con il dott. Marco Robertazzi, chinesiologo, personal trainer, preparatore atletico e fiduciario CONI per i comuni di Buccino, San Gregorio Magno, Romagnano al Monte e Ricigliano.
Dottor Robertazzi, quanto è importante oggi l’attività fisica nella prevenzione delle patologie legate alla sedentarietà?
L’attività fisica è ormai fondamentale e non più opzionale. La sedentarietà rappresenta uno dei principali fattori di rischio per numerose patologie croniche. Muoversi con costanza significa migliorare la funzionalità cardiovascolare, aumentare la resistenza e sviluppare una migliore coordinazione motoria, aspetti fondamentali sia nella vita quotidiana che nello sport. Inoltre, l’esercizio fisico contribuisce anche al benessere mentale, riducendo lo stress e migliorando la qualità della vita.
Quali sono gli errori più comuni che le persone commettono quando iniziano ad allenarsi?
L’errore più frequente è iniziare senza una pianificazione, dando priorità alla quantità piuttosto che alla qualità. Spesso si cercano risultati immediati, senza costruire un percorso che sia sostenibile nel tempo e coerente con il proprio livello e i propri obiettivi. Questo approccio porta facilmente a frustrazione o, nei casi peggiori, a infortuni.
Quanto incidono alimentazione, recupero e preparazione mentale sulla performance sportiva?
Incidono in maniera determinante. Rappresentano la base su cui costruire qualsiasi tipo di performance. Senza uno di questi pilastri, anche il miglior programma di allenamento perde efficacia. Oggi si parla infatti di approccio integrato: allenamento, nutrizione, recupero e mentalità devono lavorare insieme per ottenere risultati concreti e duraturi.
In che modo lo sport può contribuire al benessere psicologico, soprattutto in una società sempre più stressante e sedentaria?
L’attività fisica stimola il rilascio di endorfine e di altri neurotrasmettitori che aiutano a ridurre naturalmente lo stress. Migliora la concentrazione, la postura e l’energia mentale. È ormai dimostrato quanto lo sport sia uno strumento efficace per gestire la pressione psicologica dei ritmi moderni, rappresentando una vera e propria valvola di sfogo.
Da fiduciario CONI sul territorio, che ruolo può avere lo sport nello sviluppo sociale e nella formazione dei giovani?
Lo sport è un potente strumento inclusivo, educativo e sociale. Soprattutto nei piccoli centri, è fondamentale creare sinergie tra scuole, associazioni e istituzioni per offrire a giovani e meno giovani la possibilità di praticare attività sportiva. Non si tratta solo di movimento, ma di educazione ai valori: disciplina, rispetto e spirito di squadra, elementi fondamentali dentro e fuori dal campo.
