Corretta idratazione, il miglior alleato per il cambio stagione

Con il passaggio dall’estate all’autunno, mantenere una corretta idratazione è fondamentale per il benessere dell’organismo. Bere acqua a sufficienza aiuta a sostenere metabolismo, concentrazione, sistema immunitario e mantiene la pelle sana e luminosa. Anche quando le temperature si abbassano e la sete si percepisce meno, il corpo continua a perdere liquidi attraverso respirazione, urina e sudorazione residua. La quantità consigliata varia da persona a persona, ma in media si raccomandano 1,5-2 litri al giorno.

Per facilitare l’assunzione quotidiana di acqua, alcuni accorgimenti pratici possono essere utili:

• Tenere sempre a portata di mano una bottiglia o borraccia.

• Impostare promemoria sullo smartphone per ricordarsi di bere.

• Bere un bicchiere al risveglio e prima di ogni pasto.

• Aromatizzare l’acqua con frutta fresca o erbe aromatiche per renderla più piacevole.

Bere regolarmente, anche quando non si avverte sete, aiuta a mantenersi energici, lucidi e a prevenire mal di testa o affaticamento tipici del cambio stagione.